В какой крупе мало углеводов
Categories :
Топ 20 низкоуглеводных овощей
- Салат-латук Существует много видов салатов и зеленых листовых овощей, и все они содержат много воды, клетчатки и мало углеводов. …
- Грибы …
- Брокколи …
- Бок-чой, или китайская листовая капуста …
- Шпинат …
- Перец чили …
- Сельдерей …
- Артишоки
Диетические каши: 7 круп, в которых мало углеводов
- Овсянка Эта крупа служит отличным источником многих питательных веществ. …
- Киноа Если говорить строго, то киноа – не злак, а псевдозерновая культура. …
- Булгур Эту крупу получают из пшеницы и используют для приготовления каш и плова. …
- Пшено …
- Кускус …
- Бурый рис …
- Полба
В число безуглеводных продуктов входят: мясо, птицу, рыбу, яйца, орехи, семена, молочные продукты с низким содержанием углеводов, а также овощи с низким содержанием крахмала. Эти продукты обеспечивают необходимые питательные вещества, минимизируя потребление углеводов.
Варианты основ для безглютеновых каш
- Киноа;
- Рис;
- Гречневая крупа;
- Пшенная крупа;
- Амарант;
- Кукурузная крупа;
- Лён.
Следующие приправы и масла не содержат углеводы: соль; овощи, орехи, фрукты и масла, такие как масло авокадо, масло из виноградных косточек, подсолнечное, рапсовое и оливковое масла; животные жиры, такие как рыбий жир и сало.