Завтрак в духовке

10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

• Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
• Рулетики из лаваша с сыром …
• Овсяная каша с бананом в микроволновке …
• Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
• Французские тосты с яблоками в микроволновке …
• Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
• Бутерброд с яичницей и беконом

Предлагаем варианты вкусных и полезных завтраков:

• Гречневая каша с грибами (вариант – с куриным филе) + салат из свежих овощей (например, огурцы + помидоры) + тост
• Овсяная каша на воде или нежирном молоке + тост со сливочным маслом + яблоко
• Два яйца всмятку + кусок запеченной нежирной рыбы + цельнозерновой хлеб

На постный завтрак можно приготовить и бутерброды или тосты. Если очень хочется, сейчас можно использовать постную колбасу и постный сыр, жареный тофу, паштеты из бобовых, жареные и свежие овощи. Добавьте к бутерброду какой-нибудь вкусный соус, например, песто.

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
• Жиры (сливочное масло, яичный желток).

Что утром съел, такой и будет отдача.

• Сбалансированный завтрак – основной источник энергии на весь день. …
• Ленивые вареники. …
• Тосты со скрэмблом и лёгкий овощной салат. …
• Овсяноблин с бананом и сыром. …
• Омлет с тунцом и овощами. …
• Смузи с бананом и яблоком. …
• Лаваш с творогом и зеленью. …
• Сырники с овсяными хлопьями.