Блюда вегетарианской кухни простые рецепты на каждый день

• Жареный тофу с рисом
• Кускус с овощами
• Салат с киноа
• Нут со взбитой фетой
• Гречка-боул
• Раздавленные картофелины
• Лапша по-королевски

• Завтрак: Овсяная каша …
• Завтрак: Овсяная каша …
• Завтрак: Ячневая каша с бананом …
• Завтрак: Ячневая каша с бананом …
• Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с карамельными яблоками …
• Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с карамельными яблоками …
• Завтрак: Пшенная каша с тыквой

В него входят: Бобовые культуры — горох, чечевица, фасоль, нут, соя. Орехи и семена — миндаль, кешью, арахис, грецкий и бразильский орех, тыквенные и подсолнечные семечки, чиа, льняное семя. Злаки — бурый рис, овес, пшеница, просо, гречка, киноа.

Что едят веганы:

• злаки;
• бобовые;
• семена и орехи;
• растительное масло;
• фрукты;
• овощи;
• выпечку без дрожжей;
• растительные заменители молочных и мясных продуктов;

Вегетарианское питание допускает употребление всех овощей: картофель, морковь, кабачки, редис, сельдерей, помидоры, огурцы, шпинат, капуста, брокколи. Овощи можно использовать для приготовления салатов, основных блюд, соков. Такая пища богата углеводами, поэтому вы не будете ощущать дефицит энергии.