Что можно съесть на ночь при похудении без вреда
Categories :
Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?
- Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — источники лёгкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. …
- Молоко. …
- Яйца. …
- Мясо птицы. …
- Белая рыба. …
- Тушёные овощи. …
- Ягоды. …
- Крупы.
Что можно есть вечером при похудении?
- Мясо птицы. Выбирайте нежирные мясо птицы — например, курицу, крольчатину или индейку. …
- Рыба. Старайтесь выбирать маложирные или нежирные сорта — например, тунец, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. …
- Морепродукты. …
- Овощи. …
- Кисломолочные продукты. …
- Яйца. …
- Фрукты.
Что можно есть перед сном
- Кисломолочные продукты …
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
- Грейпфрут …
- Котлета из индейки или курицы …
- Авокадо …
- Орехи …
- Рыба …
- Ягоды
Что можно есть на ужин при похудении
- Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, тыква и т. …
- Белковые продукты: курица, индейка, рыба, тофу.
- Злаки: киноа, овсянка, кукуруза.
- Зеленые листья: салат, шпинат, мангольд.
- Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи.
- Фрукты: яблоки, груши, ягоды.
Чтобы худеть на ночной диете, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а также изменить свое питание. Никаких сюрпризов – необходимо исключить рафинированные продукты и продукты из переработанного мяса, убрать сахар и быстрые углеводы, вместо этого ввести в свой рацион много белковых продуктов.