Д3 принимать до или после еды

Принять добавку можно сразу же после еды. Декристол Д3 5600 МО дієтична добавка, таблетки, 3 …

Витамин D — это жирорастворимое соединение. Чтобы он хорошо усваивался, лучше употреблять его вместе с жирной пищей: например, с рыбой, яичницей, авокадо или сыром. Можно выпить витамин и после еды, состоящей из жирных продуктов. А вот до еды лучше его не принимать — это будет малоэффективно.

Прием витамина Д натощак не опасен, но так делать не стоит. Он просто не будет усваиваться и никакой пользы вашему здоровью не принесет. Как правильно принимать витамин Д, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Wprost.

1-2 раза в неделю. Данного количества достаточно для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена. Безопасная доза для профилактики составляет 2000 Ед., такая доза может быть назначена специалистом, если есть определенные показания.

Витамин D. Этот витамин стимулирует нервную систему, поэтому принимать его также лучше в первой половине дня или сразу после обеда. Употребление витамина D вечером чревато проблемами со сном. В большинстве научных рекомендаций советуют употреблять его с едой, так как он растворяется в жирах.

О тонкостях совмещения разных витаминов рассказали преподаватели АлтГУ – эксперты магистерской программы «физиология и нутрициология». Витамин D нельзя совмещать с С. Витамины A и E нейтрализуют действие друг друга. Витамин В2 приводит к снижению усвояемости В1.