Диетическое вкусное блюдо
Categories :
Какие продукты смело можно использовать
- Чистая вода. …
- Морская рыба и нежирное мясо в отварном или запеченном виде. …
- Корица. …
- Грейпфруты. …
- Орехи. …
- Тыква. …
- Яйца, сваренные вкрутую – довольно сытный элемент диетического меню, который имеет мало калорий.
- Красный болгарский перец.
Разрешенные продукты
- цельнозерновые продукты;
- крупы— рис, гречка, овсянка;
- нежирные сорта мяса — кролик, индейка;
- нежирная рыба;
- вареные яйца, омлет;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- суп-пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы.
Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:
- Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
- Котлеты из курицы. …
- Творог с фруктами. …
- Запеченная рыба с овощами. …
- Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
- Фаршированный перец.
Продукты
| Мясо | Телятина, говядина, кролик, баранина, говяжья печень и язык |
|---|---|
| Крупы и бобовые | Гречка, овсянка, киноа, пшено, перловка, бурый рис, булгур, чечевица, нут, фасоль |
| Молочная продукция | Кефир, натуральный йогурт, нежирный творог, молоко, ряженка, твердые и нежирные сорта сыра |
Рассмотрим конкретный список с правильными перекусами при похудении:
- Бутерброд из ржаного хлеба и запеченной курицей
- Хлебцы с отварной или тушеной говядиной
- Обжаренные без масла или сырые орехи без добавок
- Овощи
- 0-1% творог или кефир
- Яблоки, груши, банан, апельсин, виноград.