Где есть кальций кроме молочных продуктов

Вот целый список продуктов, которые богаты этим важным микроэлементом:

• активированные семена, особенно кунжут, мак, лен, конопля, амарант, чиа, горчица
• активированные орехи, особенно миндаль, бразильский и грецкий орех, фундук, фисташки
• бобовые
• морепродукты, особенно моллюски и устрицы, и рыба, особенно сардины

Апельсин Яблоко Банан Абрикос Смородина (сушеный крыжовник) инжир, сушеный Изюм (сушеный виноград) 60 6 12 19 72 96 31 150 120 150 120 (3 шт.)

Бобовые, например, фасоль, печеная фасоль, чечевица и тофу (соевый творог). Рыбные консервы (едите кости), например, сардины, сардины, скумбрия и лосось. Рыбная паста. Зеленые листовые овощи, например капуста, шпинат, капуста, кресс-салат и т. д. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original Pulses e.g. beans, baked beans, lentils and tofu (soya bean curd). Tinned fish (eat the bones) e.g. sardines, pilchards, mackerel and salmon. Fish paste. Green leafy vegetables e.g. cabbage, spinach, kale, watercress etc.

К немолочным продуктам, содержащим много кальция, относятся консервированные сардины, зелень капусты, эдамам, инжир, брокколи, миндаль и обогащенный апельсиновый сок . Translated by Google (English → русский)·See originalHide original Non-dairy foods that pack a lot of calcium include canned sardines, collard greens, edamame, figs, broccoli, almonds, and fortified orange juice.30 Mar 2024

Список продуктов с высоким содержанием кальция