Как отучиться много есть

6 способов справиться с перееданием

1. Ешьте только когда голодны Важная задача — научиться осознавать чувство голода. …
2. Планируйте приемы пищи заранее …
3. Ведите пищевой дневник …
4. Ешьте медленно и не отвлекайтесь …
5. Используйте правильную посуду …
6. Не доедайте, если не хочется

14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными

1. Начинайте со стакана воды …
2. Носите облегающую одежду …
3. Добавляйте больше вегетарианской еды …
4. Выбирайте подходящую посуду …
5. Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды …
6. Создайте атмосферу для размеренной трапезы …
7. Добывайте пищу …
8. Не ешьте из пакетов или коробок

Как перестать заедать скуку?

1. Выпейте стакан воды Иногда жажда маскируется под голод. …
2. Почистите зубы Эта процедура ненадолго избавит вас от чувства голода. …
3. Жуйте жвачку …
4. Ешьте чеснок и имбирь …
5. Побегайте …
6. Отвлекитесь …
7. Остерегайтесь аппетитного контента …
8. Ограничьтесь ароматом

Как перестать переедать: 5 простых правил

1. ⏳ Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. …
2. 🔍 Сфокусируйтесь …
3. 😖 Не ждите сильного голода …
4. 🍿 Не отвлекайтесь от еды …
5. 🚰 Научитесь отличать голод от эмоций …
6. Как наладить отношения с едой⁠⁠⁠

Чтобы поддержать себя в стрессовой ситуации и остановить переедание, следует выпить медленно чашку или стакан теплой или горячей воды. После этого можно сконцентрироваться и подумать, есть ли состояние голода в принципе.