Какие углеводы являются простыми
Categories :
Простые углеводы состоят из 1-2 мономеров, к ним относятся сахара (содержат 1-2 мономера) глюкоза,фруктоза, галактоза, рибоза, дезоксирибоза, сахароза, мальтоза и лактоза.
Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как сахар, мед, сладости, фрукты. Они являются источником быстрой энергии, но их употребление в больших количествах может привести к негативным последствиям, таким как повышение уровня сахара и возникновение проблем с обменом веществ.
И чего есть нельзя
- бананы, виноград, изюм, финики;
- белый шлифованный рис и манка;
- всё, что содержит муку хлебопекарную, высшего сорта и т. …
- соки любых видов, в том числе свежевыжатые ;
- колбасные изделия, консервированные продукты, зелёный горошек, кетчуп, майонез и прочие, так как в них тоже содержится сахар.
Продукты, содержащие правильные углеводы: список
- Рис. Существуют разные виды риса, но к правильным углеводам, которые дают долгое чувство насыщения, относится бурый и коричневый. …
- Гречка. К продуктам, содержащим углеводы, относится гречка. …
- Макароны. …
- Горох. …
- Брокколи. …
- Овсянка. …
- Цельнозерновой хлеб. …
- Фасоль.
Именно сложные углеводы являются самыми полезными. К ним относятся клетчатка, пищевые волокна, гликоген, крахмал в чистом виде.