Какие витамины нужно принимать женщине после 30 постоянно

С выходом на пенсию возрастает необходимость в витаминных комплексах. В их составе должны присутствовать такие вещества: Витамины для женщин D, B6, E, B12, B9, A, K.

1. Какие витамины необходимо принимать ежедневно?

• Витамин B12 необходим для синтеза ДНК, нервов и образования новых эритроцитов. …
• Витамин D известен как солнечный витамин, однако более 42% людей испытывают его нехватку, даже когда регулярно проводят время на свежем воздухе. …
• Магний. …
• Омега-3.

Наш рейтинг: топ-10 витаминов для женщин

1. Солгар для кожи, волос и ногтей** …
2. Солгар «Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты»** …
3. Перфектил** …
4. Ледис формула** …
5. Солгар «Мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин»** …
6. Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс для женщин** …
7. Солгар Пиколинат хрома**

Врач-гинеколог Меланя Маилян в интервью «Мосленте» рассказала, что наиболее важные витамины для женского организма — A (ретинол), группа B, C, D, E, омега-3. За здоровье сердечно-сосудистой системы отвечают витамины группы B.

Рекомендованные количества фолиевой кислоты до 400 мкг в сутки можно принимать без назначения врача [1], а вот большие количества или случаи выявленного недостатка фолиевой кислоты стоит обсудить со специалистом.