Калорийность отварной горбуши на 100 грамм
Калорийность горбуши отварной составляет 168 ккал на 100 грамм продукта.
Пищевая ценность и химический состав "Горбуша отварная, по 1-342".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 9% |
| Белки | 21.8 г | 28.7% |
| Жиры | 7.3 г | 13% |
| Вода | 68.6 г | 3% |
Польза горбуши Горбуша является источником высококачественного белка, который, как известно, — главный строительный материал для организма. Что качается витаминно-минерального состава, то мясо горбуши, как и мясо других рыб семейства лососевых, богато витаминами группы В, Е, А, D, С и РР.
Поэтому рыбные блюда можно без опасений употреблять людям, желающим похудеть. Они станут отличной альтернативой мясной пище. Калорийность горбуши варьирует от 140 до 170 килокалорий, что зависит от способа приготовления. Поэтому она принадлежит к диетическим продуктам.
Пищевая ценность и химический состав "горбуша на пару".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 143.2 ккал | 8.5% |
| Белки | 20.9 г | 27.5% |
| Жиры | 6.7 г | 12% |
| Вода | 73.9 г | 3.3% |
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (филе) отварная".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 9.8% |
| Белки | 19.6 г | 25.8% |
| Жиры | 6 г | 10.7% |
| Углеводы | 8.8 г | 4% |