Калорийность йогурт натуральный

Калорийность натурального йогурта 3.2% составляет 66 ккал на 100 грамм продукта.

57,8 ккал Пищевая ценность 100 г: белки – 3,0 г, жиры – 3,0 г, углеводы – 4,7 г, кальций — 112,0 мг. Энергетическая ценность (калорийность) 100 г : 57,8 ккал / 242,0 кДж.

Рекомендуется употребление йогуртов с низкой жирностью, до 2,5%. Обращайте внимание на состав. Рекомендуется употребление натуральных йогуртов, без искусственны добавок и консервантов, без добавления сахара.

Йогурт помогает снизить вес и предупредить ожирение. Аминокислоты и полезные бактерии, содержащиеся в нем, ускоряют расщепление жировых клеток. Ученые Университета Теннесси определили, что люди, включившие в свою диету йогурт, сбросили жира на 81% больше, чем те, кто этого не сделал.

Пищевая энергетическая ценность в 100 гр. продукта: белок 3,3 гр. жир 2,5 гр. углеводы 4,4 гр., калорийность — 72 кКал/301 кДж.

Сколько можно в день? В Роскачестве рекомендуют употреблять не более 400 г этого продукта в день – натурального, без добавок. Оптимальной суточной нормой считаются 200–250 г. А если вы хотите добавить в него, например, молоко или сыр, то тогда порция станет еще меньше: 125 г йогурта + 200 мл молока или 35 г сыра.