Красная рыба белок
Categories :
Пищевая ценность блюда «Рыба красная соленая» (на 100 грамм): Калории: 137 ккал. Белки: 18.5 гр. Жиры: 5.9 гр.
Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический (семга), дикий".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Белки | 19.8 г | 26.1% |
| Жиры | 6.3 г | 11.3% |
| Вода | 68.5 г | 3% |
| Зола | 2.5 г |
Пищевая ценность и химический состав "соленая красная рыба".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 192.9 ккал | 11.5% |
| Белки | 21.5 г | 28.3% |
| Жиры | 12 г | 21.4% |
Куриное филе (185 г): около 50 г белка. Говяжий стейк (250 г): около 50 г белка. Лосось (260 г): около 50 г белка. Гречка (170 г, приготовленная): около 12 г белка.
Итак, вот они, чемпионы:
- Желтохвост- 30 г белка на 100 г продукта …
- Тунец — 29 г белка на 100 г продукта …
- Кижуч дикий 28 г белка на 100 г продукта …
- Форель и морской окунь 27 г белка на 100 г продукта …
- Минтай 25 г белка на 100 г продукта