Почему хочется жрать
Чувство голода — стандартный намек организма на то, что пора бы восполнить силы и подкрепиться. Если последний прием пищи состоялся три-четыре часа назад, то ощущения легкого голода — вполне нормальная ситуация.
Механизм регулирования аппетита основан на слаженной работе гормонов, а его центр находится в мозговых рецепторах гипоталамуса: их активация повышает выработку грелина и вызывает желание есть. После приема пищи уровень этого гормона должен снижаться и способствовать появлению чувства сытости.
10 эффективных способов снизить голод
- Ешьте белковую пищу …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи …
- Физическая активность перед едой …
- Пейте зеленый чай и травяные чаи …
- Составьте распорядок дня …
- Ешьте темный шоколад …
- Ешьте большими порциями низкокалорийные блюда …
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Почему возникает психологический голод? Такой голод возникает из-за того, что человек стремится заполучить какую-то эмоцию. Очень часто причиной такого желания выступает недостаток любви или общения с кем-либо, стресс на работе, плохое настроение или попросту отсутствие занятия.
Это распространённый симптом сахарного диабета, язвы желудка и гастрита, нарушений гормонального фона и других патологий. Если вам постоянно хочется есть и чувство насыщения отсутствует даже после плотной трапезы, запишитесь на приём к терапевту.