В каком продукте больше всего йода

Но не менее важным является обеспечение поступления йода с продуктами питания. Главные источники йода: морская рыба (треска, хек, минтай, пикша, сайра, макрель, скумбрия, зубатка, морской окунь, лососевые) морепродукты (креветки, омары, мидии, морской гребешок), водоросли (ламинария, нори, комбу, чука, спирулина).

Картофель (без кожуры), горох, чечевица, нут, белая фасоль, кукуруза. Каши: манная, овсяная, гречневая; кукурузные, пшеничные хлопья, измельченная пшеница. Свежие и замороженные (яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы и др.). Фруктовые соки.

Этим веществом богаты:

• морская капуста и все морепродукты,
• крупы — овсяная, пшеничная и гречневая,
• фрукты и ягоды — яблоки, персики, абрикосы, сливы, крыжовник и виноград,
• овощи — картофель, морковь, баклажаны, зеленый горошек,
• куриные яйца.

Продукты, содержащие йод, будут весьма неожиданными, и найдутся на каждой кухне!

1. Клюква …
2. Клубника …
3. Чернослив …
4. Креветки …
5. Треска …
6. Тунец …
7. Грудка индейки …
8. Картофель

Дефицит йода можно восполнить за счет продуктов питания:

• Клюква …
• Клубника …
• Чернослив …
• Креветки …
• Треска …
• Тунец …
• Грудка индейки …
• Картофель