Вкусный завтрак на скорую руку для всей семьи на сковороде

Предлагаем варианты вкусных и полезных завтраков:

• Гречневая каша с грибами (вариант – с куриным филе) + салат из свежих овощей (например, огурцы + помидоры) + тост
• Овсяная каша на воде или нежирном молоке + тост со сливочным маслом + яблоко
• Два яйца всмятку + кусок запеченной нежирной рыбы + цельнозерновой хлеб

Что приготовить на завтрак, если каша и яичница надоели

• Фриттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
• Сырники …
• Круассаны с омлетом …
• Блинчики с яблоками и грушами …
• Летний пудинг от Джейми Оливера …
• Американские панкейки с мёдом и бананами …
• Французские гренки с корицей …
• Ленивая овсянка в банке

10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

• Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке …
• Рулетики из лаваша с сыром …
• Овсяная каша с бананом в микроволновке …
• Бананово-ягодный завтрак с йогуртом …
• Французские тосты с яблоками в микроволновке …
• Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором …
• Бутерброд с яичницей и беконом

Выбираем продукты для правильного завтрака

• Цельнозерновые каши. «Правильные» медленные углеводы обеспечат выработку энергии. …
• Мюсли, хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Тоже являются источником сложных углеводов. …
• Яйца. …
• Кисломолочная продукция. …
• Нежирное мясо. …
• Овощи. …
• Фрукты. …
• Кофе и чай.

Идеальная формула завтрака Завтрак должен включать в себя жиры, белки и углеводы. Основа – жиры. Это могут быть яйца, орехи, любимая рыба жирных сортов, сосиски, бекон, авокадо, сливочное масло. Жиры тоже дают тебе энергию.