Йога для среднего уровня
Я бы рискнул сказать, что любое занятие, описываемое как промежуточный поток йоги, по существу является физическим занятием, которое может быть энергичным с использованием достаточно доступных асан . Эти промежуточные последовательности йоги могут варьироваться от 60 до 90 минут. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original I would venture to say that any class being described as intermediate yoga flow is essentially a physical class that can be vigorous using fairly approachable asanas. These intermediate yoga sequences can range anywhere from 60-to 90-minutes.
5 самых полезных йога-асан
- Шавасана, или поза трупа
- Бхуджангасана, или Кобра
- Сарвангасана, или Березка
- Дханурасана, или поза лука
- Марджариасана, или поза кошки
Промежуточный этап ( 6 месяцев – 2 года ): после того, как вы какое-то время занимаетесь йогой, вы начнете пробовать более сложные позы и последовательности. Ваше тело станет сильнее и гибче, и вы сможете удерживать позы дольше. Вы также начнете чувствовать себя лучше в своем разуме и сердце. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original Intermediate Stage (6 months – 2 years): After you've been doing yoga for a while, you'll start trying some harder poses and sequences. Your body will become stronger and more flexible, so you can hold poses for longer. You'll also begin to feel better in your mind and heart.
Если вы хорошо чувствуете себя в каждой из этих фигур и знаете, как безопасно поддерживать свое тело в позах , возможно, вы готовы перейти на уровень 2. По мере того, как вы обретаете уверенность в основных позах, вы, возможно, будете готовы связать их все вместе в течет подобно Сурья Намаскар, также известному как Приветствие Солнцу. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original If you feel good within each of these shapes and know how to support your body safely through the postures, you might be ready to advance to Level 2. As you build confidence in the foundational poses, you might be ready to string them all together into flows like Surya Namaskar, a.k.a. Sun Salutations.Nov 2, 2022
Посещайте йогу не менее 2-3 раз в неделю по 1-1,5 часа. Как и любая другая физическая активность, йога любит постоянство. Но и занимаясь даже в домашних условиях понемногу, но регулярно, можно увидеть желаемые изменения. 15-20 минут ежедневных тренировок укрепляют мышцы и способствуют похудению.