Быстрый обед на работу
Categories :
Что можно взять на перекус
- овощные палочки с хумусом. …
- фрукты — бананы, яблоки, апельсины. …
- орехи — подойдут любые орехи или их смеси. …
- йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.
- ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. …
- бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо.
Что диетологи рекомендуют купить на обед в офис и на производство:
- супы, гарниры для полноценного насыщения организма;
- овощные салаты с приправами и специями;
- омлет, яичница с зеленью и сыром;
- крупяные гарниры, приправленные соусами;
- тушеная с овощами рыба и мясо.
Что можно взять на работу на обед:
- Белки: отварное нежирное мясо, рыба, грибы, бобовые.
- Углеводы: крупяная каша, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов муки.
- Жиры: авокадо, жирные сорта рыбы, растительные масла, молочные продукты, орехи.
Поможет эта подборка блюд, которым не требуется разогрев.
- Овощной салат
- Сэндвич
- Сосиски по-домашнему
- Багет с начинкой
- Роллы из лаваша
- Крем-суп
- Домашние чипсы
- ПП-гранола
Здоровые перекусы в офисе
- различные ягоды и фрукты;
- сухофрукты, которые отлично заменяют сладости;
- разнообразные салатики из овощей или отварной курицы;
- сэндвичи. …
- орешки – не только хорошо утоляют голод, но и содержат много полезных веществ;
- нежирная молочка – йогурты, творог, кефир способствуют правильному пищеварению.