Что есть при пп
Categories :
Продукты
| Мясо | Телятина, говядина, кролик, баранина, говяжья печень и язык |
|---|---|
| Крупы и бобовые | Гречка, овсянка, киноа, пшено, перловка, бурый рис, булгур, чечевица, нут, фасоль |
| Молочная продукция | Кефир, натуральный йогурт, нежирный творог, молоко, ряженка, твердые и нежирные сорта сыра |
Разрешенные продукты
- цельнозерновые продукты;
- крупы— рис, гречка, овсянка;
- нежирные сорта мяса — кролик, индейка;
- нежирная рыба;
- вареные яйца, омлет;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- суп-пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы.
Что нужно исключить из своего ПП-меню: список «запрещенки»
- Фастфуд. …
- Сладкие напитки. …
- Искусственные подсластители: Хотя они могут показаться более здоровой альтернативой сахару, употребление искусственных подсластителей все равно может привести к тяге к сладкой пище. …
- Переработанное мясо. …
- Продукты, содержащие трансжиры.
Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.
Какие продукты нужно исключить при правильном питании
- алкоголь;
- фабричные соусы, майонезы и кетчупы;
- фастфуд;
- сахар и готовые сладости, сдоба;
- колбасные и копченые изделия;
- жареные блюда;
- полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
- пакетированные соки и сладкая газировка;