Если мышцы болят значит растут

Посттренировочная боль в мышцах не означает их рост, и это не показатель качественной тренировки, как думают многие спортсмены-любители. Болевые ощущения свидетельствует о микротравмах — разрушениях внутренней структуры мышц.13 окт. 2021 г.

Как понять, что мышцы растут? Мышцы растут, если утром есть эрекция и приятной налитость в мышцах, а на тренировке есть прибавка повторений в упражнении.

Чаще всего с ним сталкиваются начинающие спортсмены, однако нередко неприятные ощущения возникают и у людей, которые посещают спортивный зал регулярно. Бытует мнение, что боль в мышцах после нагрузок − это хорошо и правильно, свидетельствует о росте волокон. На самом деле это не более чем заблуждение.

Во время тренировки мышцы испытывают нагрузку, поэтому происходят микротравмы — маленькие надрывы волокон. Потом они восстанавливаются: «вырастают» новые волокна и еще немного сверху. За счет этого мышцы растут и становятся сильнее. А во время восстановления мышцы болят — как и любое повреждение, пока оно заживает.

Боли роста проявляются в виде судорог или ноющих болей в коленях, передней части бедер, голенях, голеностопах и икроножных мышцах ребенка с обеих сторон. Дети дошкольного возраста чаще всего испытывают именно тупую распирающую боль, а школьного — чувство ползающих мурашек.

Половое созревание и бодибилдинг тесно связаны, потому что это самое быстрое время для роста мышц. Между 17 и 25 годами вы почувствуете всплеск роста мышц, вызванный тестостероном. Тем не менее, вы должны соблюдать умеренность в своих тренировках и их интенсивности.