Гарнир из овощей рецепт

Самые полезные варианты круп:

• бурый, красный, дикий рис;
• киноа;
• булгур;
• полба;
• перловая крупа.

Конечно, самые популярные гарниры – крупы. Рис, гречка, киноа, кускус, булгур, перловка и другие. Они отлично сочетаются как с мясом, так и с рыбой, как с овощами, так и с грибами, а кроме того, приносят много пользы. Во-первых, это медленные углеводы, которые необходимы для восполнения потраченной энергии.

7 интересных гарниров. Обновляем повседневное меню

• Булгур
• Чечевица
• Птитим
• Орзо
• Кускус
• Нут
• Киноа

Важно включить в блюда клетчатку, которая очистит ЖКТ от «мусора», скопившегося за день. Она содержится в овощах, поэтому вечером полезно есть огурцы, кабачки и цуккини, помидоры, свеклу и кукурузу. Перед сном нашему организму необходимы белки.

Диетические гарниры

• Пюре Картофель, молоко, сливочное масло.
• Рис гохан
• Лапша удон
• Фасоль стручковая Стручковая фасоль в растительном масле, чеснок.
• Фунчоза Фунчоза отварная.