Идеи для пп завтрака

Что едят на завтрак при правильном питании

• Овсяные и гречневые каши.
• Отруби или мюсли.
• Вареное мясо курицы.
• Куриные яйца.
• Цельнозерновой хлеб.
• Овощи и фрукты.

ПП—завтрак: ТОП рецептов полезных завтраков для похудения на каждый день

• Овсяноблин с начинкой
• Овсяная каша
• ПП тосты
• Шакшука
• ПП сырники
• Скрэмбл
• Яблочные оладьи
• Кесадилья

Вот, что рекомендуют диетологи:

• Цельнозерновые каши. «Правильные» медленные углеводы обеспечат выработку энергии. …
• Мюсли, хлеб из муки грубого помола или с отрубями. Тоже являются источником сложных углеводов. …
• Яйца. …
• Кисломолочная продукция. …
• Нежирное мясо. …
• Овощи. …
• Фрукты. …
• Кофе и чай.

Гречка, овсянка, перловка, пшенная. Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.

Лучшие завтраки для тех, кто хочет потерять вес: список от нутрициологов

1. Йогурт Многочисленные исследования показывают, что йогурт может являться полноправной частью здорового похудения. …
2. Яйца Это основной продукт для завтрака, имеющий большое количество питательных веществ. …
3. Овощной омлет …
4. Овсянка …
5. Творог …
6. Авокадо