Как избавиться от внутреннего жира в организме
Сжечь висцеральный жир могут только активные физические нагрузки, а именно — бег, плавание, езда на велосипеде, игра в футбол, большой теннис. Главный враг внутреннего жира — активность. Больше двигайтесь, соблюдайте правила здорового питания и жир будет таять день ото дня как мороженное в летний день.
Перечислим способы избавления от жира в области живота.
- Кардиотренировка Эффективно сжигание висцерального жира аэробными упражнениями: бегом, ездой на велосипеде, плаванием. …
- Силовая тренировка …
- Прогулка …
- Ешь больше белка …
- Выбирай полезные жиры …
- Меньше переживай …
- Больше спи …
- Питайся дома
Как определить, есть ли у вас избыток висцерального жира Самый простой способ — измерить обхват талии. У женщин должно вызвать настороженность значение более 84 см (в некоторых источниках указывается 88 см), у мужчин — 94 см (в некоторых источниках — 100 см).
Продукты, которые полезны для сжигания жира висцерального типа
- Жирные сорта рыбы, к которым относятся тунец, скумбрия, лосось и другие. …
- Бобовые – помогают замедлить процесс накопления вредного жира, благодаря содержащейся в них клетчатке.
- Греческий йогурт – улучшает работу кишечника и богат белком.
Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста Эти овощи богаты клетчаткой и питательными веществами, которые заставляют тело сжигать жир. Брокколи к тому же содержит кальций, который полезен для суставов, и также помогает снизить вес. Брокколи на пару — лучший способ получить жиросжигающий эффект.