Как расслабить мышцу на ноге

Что делать, если мышцы забиты

1. Горячий душ. Необходим после каждой тренировки. …
2. Баня, сауна. Рекомендовано всем спортсменам с нормальной реакцией на тепло. …
3. Ванны с морской солью. Расслабляют, помогают быстрее восстановиться, минерализуют организм.
4. Озокеритовые аппликации. …
5. Подводный душ. …
6. Плавание в бассейне и морской воде.

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

• Баклосан 2.
• Калимин 60 н 1.
• Калмирекс 3.
• Лидамитол 2.
• Мидокалм 3.
• Сирдалуд 2.
• Тизалуд 2.
• Тизанидин 3.

Что делать, если болят мышцы в ногах

1. перекатываться стоя с пятки на носок;
2. катать по полу стопами карандаши;
3. положить ноги на подставку, натягивать на себя носки;
4. лечь на спину и покрутить согнутыми ногами в воздухе, имитируя поездку на велосипеде.

Большинство людей могут уменьшить мышечную жесткость с помощью безрецептурных или домашних средств. Вы можете попробовать: Чередование терапии теплом и холодом по 20 минут несколько раз в день. Массируйте напряженные мышцы несколько раз в день.