Курица с огурцами

С курицей хороши кукуруза, брокколи, белокочанная и цветная капуста. По нормам диетологии кукуруза сочетается с мясом курицы, а кукурузная крупа — нет. Из крупы подойдет гречка (можно добавить свежих томатов). Рис и другие крахмалистые крупы не рекомендованы, но подобные сочетания приняты во многих кухнях мира.

Если это филе, то брать его в руки — дурной тон, а вот крылышки или голени можно есть руками. На них часто накручивают папильотки, чтобы не испачкать пальцы во время еды. Если не хотите есть руками — можно издеваться над крыльями с помощью ножа и вилки. Этикет разрешает, хотя, если честно, это не слишком удобно.

Овощи

• овощи на гриле,
• запеченный картофель,
• тушеные кабачки в томатном соусе,
• запеченная тыква,
• жареные баклажаны,
• тушеная цветная капуста,
• пюре из брокколи.

Самый идеальный гарнир к любым мясным блюдам — это овощные салаты. К курице можно подать овощи, приготовленные на пару или в духовке, различные крупы: гречку, рис, полбу, либо макароны.

Куриное мясо содержит много разных витаминов и микроэлементов, которые полезны для нашего здоровья. Но если его употреблять слишком часто или предпочесть только его, это может привести к дефициту других микроэлементов в организме, в частности железа.