Можно ли есть творог со сметаной при похудении

творог жирностью до 5% при похудении может стать одним из основных продуктов в меню, если вы его любите. Сметану употреблять не стоит — ее калорийность довольно высока. Чтобы творог не был сухим — добавьте в него йогрут без сахара, кефир или ряженку.08-Jan-2019

Вывод: при похудении есть сметану можно и даже нужно, однако следует отдавать предпочтение нежирным сортам, и соблюдать умеренность в количестве.

Творожная порция в сутки — 400 граммов, причем в нежирный домашний творог нужно добавить пшеничные отруби, предварительно запарив их в кипятке. Также можно добавлять фрукты, ягоды, мед. Утром и вечером следует выпивать по стакану ряженки или кефира. Существует еще одна версия фруктовой диеты: творожно-яблочная.

Эксперты рассказали, с чем нельзя есть творог, чтобы не причинить вреда здоровью.

• Фрукты С кислыми фруктами (в основном цитрусовыми) творог может спровоцировать дискомфорт в желудке и сложности с пищеварением. …
• Кисломолочные продукты …
• Жирные продукты …
• Сладкие десерты …
• Мясо и рыба …
• Алкоголь

Фитнес-тренер и консультант по питанию, Тома Шигонцева, рассказывает, что оптимальная жирность продукта составляет 10-20%, а количество сметаны, которое следует употреблять в день – 20-25 г.

творог жирностью до 5% при похудении может стать одним из основных продуктов в меню, если вы его любите. Сметану употреблять не стоит — ее калорийность довольно высока. Чтобы творог не был сухим — добавьте в него йогрут без сахара, кефир или ряженку.