Пресс криштиану роналду

Нападающий сборной Португалии и саудовского "Аль-Насра" Криштиану Роналду является примером для подражания не только для многих футболистов, но и для фанатов. Особое восхищение вызывает форма 38-летнего игрока, и его заветные 6 кубиков пресса.

В основном пресс работает в прыжках (подъем ног к телу), спортивной гимнастике (раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине), метании копья (бросок), а также других видах спорта, где нужно выдерживать мощную статическую нагрузку – то есть поддерживать …

Процент мышечной массы – 50% (среднее значение – 46%). Кроме того, Бонетти отмечает, что на счету Роналду самый быстрый рывок на чемпионате мира – 33,98 км/час.

Разминка ног Криштиану Роналду. Растяжка в положении лежа на боку — 1 подход по 40 секунд с каждой стороны, без отдыха. Тренировка по принципу "Берд-дог" — 1 подход из 50-секундных повторений без отдыха. Приседания с отягощением — 1 подход из 50-секундных повторений без отдыха.