Пшеничная каша с овощами
Как правильно варить пшеничную кашу
- Промойте крупу проточной водой в дуршлаге или миске.
- Поместите в кастрюлю с толстым дном или в ковш.
- Залейте водой в соотношении 3:1.
- Доведите до кипения и варите 15–20 минут, каша должна загустеть.
- Снимите образовавшуюся пенку, периодически помешивайте кашу.
Введение пшеничной каши в рацион позволит поддержать здоровье пищеварительной системы. Пшеничная каша содержит клетчатку, которая помогает нормальной функции пищеварительной системы, предотвращает запоры и способствует регулярному стулу.
20 минут В кипящую подсоленную воду положить предварительно промытую крупу (если крупа мелкодробленая, то промывать не надо). Варить, помешивая, 15–20 минут. Когда каша загустеет, поставить ее на 40–50 минут для упревания под крышкой.
Есть пшенную кашу можно каждый день. Рекомендуемая суточная норма составляет 300 г». Однако пшенную кашу можно не всем. Употреблять ее не рекомендуется людям с гастритом и пониженной кислотностью желудка.
Вообще диетологи советуют никогда не употреблять без предварительного замачивания крупы, содержащие глютен, — овес, рожь, ячмень, пшеницу.