Салаты при гв рецепты

Как правило, при грудном вскармливании, рекомендуют употреблять в пищу достаточно легкие салаты. В состав салатов можно добавлять вареную цветную капусту или брокколи, морковь, свеклу, так же можно использовать отварное мясо индейки, курицы, кролика, зеленый горошек, листья салатов.

Вот список продуктов, которые можно есть на ГВ:

• Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено.
• Мясо: говядина, индейка, кролик.
• Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска.
• Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень.
• Фрукты: яблоки.
• Молочные: сметана, кефир, молодые сыры.

Разрешенный список: Овощи: картошка, морковка, капуста цветная, брокколи, белокочанная, свекла, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы и все виды зелени.

Овощи, которые нужно есть с осторожностью

• Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. …
• Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. …
• Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. …
• Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.