В каком продукте наибольшее количество белка
Categories :
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
- Сыр – от 20 до 32 грамм
- Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
- Творог – от 18 до 23 грамм
- Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
- Красное мясо (говядина) – 21 грамм
- Рыба – от 14 до 21 грамма
В наибольшем количестве они находятся в желтке куриного яйца, мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах.
В каких продуктах содержатся белки
| Продукт | Содержание белка (на 100 гр продукта) |
|---|---|
| Мясо (куриная грудка, свинина, баранина, говядина) | 32-29 |
| Рыба (тунец, лосось, треска, макрель) | 25-20 |
| Морепродукты (краб, устрицы, креветки) | 18-15 |
| Яйца | 14 |
6 окт. 2023 г.
20 продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
- Креветки Креветки являются серьезно недооцененным источником постного белка (практически без углеводов). …
- Морские гребешки …
- Консервированный тунец …
- Льняное семя …
- Спирулина …
- Тыквенные семечки …
- Палтус …
- Фисташки
Что касается фруктов, больше всего белка в гуаве — почти 2,6 г на 100 г. Пищевую ценность экзотическим плодам придает также исключительно высокое содержание витамина С. В чашке фруктовых кубиков практически такое же количество аскорбиновой кислоты, как в семи среднего размера апельсинов.