Зарядка для ног при варикозе лежа

Лечь на спину, сначала согнуть одну ногу, потянув за колено, прижать ее к грудной клетке, затем выпрямить как можно выше вверх и плавным движением опустить. Повторять эти несложные действия нужно по 8 раз на каждую ногу.

Особенности физических нагрузок при варикозе Самое простое упражнение от варикоза на ногах – это ходьба. Люди, столкнувшиеся с проблемой, должны гулять пешком каждый день.

Делимся самыми простыми и эффективными упражнениями для профилактики варикоза.

• Йога
• Прыжки вверх-вниз
• Подъемы ног
• Вращения стопой
• Подъем на мыски
• Упражнение «велосипед»
• Перекаты стопы

Сидеть или лежать с поднятыми ногами. Вальяжная поза сидящего с поднятыми на стол ногами, оказывается, очень полезна при варикозе: она помогает улучшить кровоток от ног к сердцу. По возможности не примените ею воспользоваться. Можно вместо стола использовать скромную табуреточку.

При варикозе нельзя делать упражнения, где перекрывается кровообращение или оказывается длительная статическая нагрузка на ноги.

Запреты и ограничения при варикозной болезни

• Измените характер физических нагрузок
• Не спите с опущенными ногами
• Соблюдайте диету
• Откажитесь от посещения бани и сауны
• Не носите обувь на высоком каблуке
• Выбирайте свободную одежду
• С осторожностью относитесь к косметическим процедурам
• Не занимайтесь самолечением