Что можно кушать когда ты худеешь
Categories :
Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.
Следующие продукты можно включить в свой рацион для похудения:
- Овощи: свекла, брокколи, шпинат, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры.
- Фрукты: яблоки, грейпфруты, апельсины, ягоды (клубника, малина, черника), груши.
- Белок: куриное и индюшачье мясо, рыба (лосось, треска, тунец), яйца.
- Гречка, овсянка, киноа, рис.
Что нельзя есть: какие-либо крупы, сладкие фрукты и ягоды, сахар и сахаросодержащие продукты (соки, газированные напитки, джемы), выпечку (хлеб, сладости), крахмалистые овощи (картофель, тыква, свекла, морковь), фастфуд.
Как похудеть? 9 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
- Ешьте на завтрак продукты с высоким содержанием белка …
- Взвешивайтесь каждое утро …
- Делайте утреннюю разминку …
- Подготовьте обед заранее …
- Спите дольше …
- Поменяйте способ передвижения …
- Начните отслеживать потребление пищи …
- Препараты для коррекции веса
10 советов, как начать худеть без диет и спортзала
- Ешьте медленно и жуйте тщательно …
- Добавьте к приёму пищи салат и ешьте его первым …
- Выпивайте стакан воды до приёма пищи …
- Меняйте продукты на менее калорийные …
- Не ставьте жёстких запретов на любимую еду …
- Откажитесь от жидких калорий …
- Правильно выбирайте снеки для перекуса